Algumas dicas que já ouvi e funcionaram para mim:
Sempre vá a um médico antes de tomar qualquer remédio para emagrecer.
Diminua a quantidade de calorias consumidas diariamente.
Aumente a quantidade de refeições ao diárias, isso é, se você só toma café da manhã, almoça e janta, passe a fazer um lanchinho (saudável) entre essas refeições, assim você comerá menos nas principais refeições e estará sempre satisfeito.
Por que fazer isso? Diminuindo o intervalo entre as refeições você mandará uma informação para o seu organismo de que está sendo bem nutrido, assim não precisando guardar energia (gordura).
Faça algum exercício físico regularmente, isto é, se você nunca fez nada comece com uma leve caminhada 3 X por semana, aumentando a freqüência até atingir 1 hora todos os dias.
Dicas para os lanchinhos:
- barras de cereal com baixas calorias
- iogurte com baixas calorias
- sanduíches de pão integral com peito de peru (recomendo o 7 grãos)
Para o jantar evite comer muito tarde (após as 19:00h) pois logo irá deitar e "guardar" essa energia ingerida.
Espero ter ajudar em algo.
Lembre-se, antes de tomar qualquer medicamento para emagrecer sempre procure um médico.
Abraço
Drogarias Online
Nenhum comentário:
Postar um comentário